Kako odabrati program za mršavljenje

kako odabrati program za mršavljenjeSvaki plan mršavljenja trebao bi težiti smanjenju viška tjelesne masti koja je faktor rizika za različite bolesti. Ljudi koji žele smršavjeti najčešće se odlučuju za neku dijetu i strukturirani program mršavljenja. Znanstveni dokazi upućuju na zaključak kako je pri gubljenju prekomjerne težine potreban program koji osobi koja ga provodi omogućuje nadzor nad težinom tijekom cijelog života. Odlučite li se uključiti u bilo koji program mršavljenja ili krenete slijediti neku od poznatih dijeta za mršavljenje, trebate postaviti nekoliko važnih pitanja pomoću kojih ćete odrediti da li je dijeta u koju se upuštate dobra.

Evo tih pitanja:

–    nudi li program za mršavljenje savjete koje bi vam mogli promijeniti način prehrane i osobne navike; program bi vas trebao podučiti kako trajno promijeniti prehrambene navike i stil života

–    da li je osoblje sastavljeno od kvalificiranih savjetnika, zdravstvenih stručnjaka, nutricionista, dijetetičara, psihologa i trenera; imate li bilo kakav zdravstveni problem, treba vas pregledati liječnik te uključuje li vaš plan mršavljenja niskokaloričnu dijetu, potrebno se dodatno konzultirati sa stručnjacima kako bi se utvrdilo odgovara li ta dijeta baš vama

–    jesu li dostupni savjeti o tome što učiniti kad ste pod stresom i kad razmišljate o povratku na stare navike; program bi vam trebao omogućiti dugoročnu strategiju nođenja sa problemima s kojima ćete se susretati tijekom života; te strategije mogu uključivati stvari poput postavljanja sustava psihološke potpore i uspostavljanja rutine fizičke aktivnosti

–    posvećuje li program mršavljenja posebnu pozornost održavanju postignute težine; izaberite program koji će vas podučiti vještinama postizanja dugoročnih promjena prehrambenih navika i razinama fizičke aktivnosti kako bi ste izbjegli vraćanje izgubljenih kilograma

–    koliko je izbor hrane fleksibilan; program mršavljenja bi trebao prilikom postavljanja cilja planiranog gubitka težine uzeti u obzir koju hranu volite te vaš životni stil

–    koliki postotak ljudi završi program mršavljenja koji ste odabrali

–    koji je prosječni gubitak težine koji postignu osobe koje završe program

–    zahtijeva li se korištenje dodataka prehrani

Zapamtite, brzi gubitak tjelesne težine ne pruža dugoročne rezultate. Metode mršavljenja koje se oslanjaju na pakiranu hranu, dijetne pilule i niskokalorične napitke neće dati dugoročne rezultate. Najdjelotvornija taktika u održavanju zdrave težine jest odabir načina kojeg se možete pridržavati cijelog života. Zdrav način života podrazumijeva svakodnevnu fizičku aktivnost i zdravu hranu. Skroman cilj i sporiji tempo mršavljenja povećat će vašu šansu da se izgubljeni kilogrami ne vrate.

Twitter Facebook Email

Komentiranje je završeno.