Koji vitamini utječu na raspoloženje?

Neki vitamini jako utječu na mentalna i emotivna stanja ljudi tako da se njihov deficit može odraziti i na tom planu, a u tu svrhu su osobito primjenjivani neki vitamini B skupine, kao što su vitamin niacin, vitamin B12 i B6.

Čak i rubni manjak ovih vitamina povezuje se s razdražljivošću, nervozom, umorom, mentalnom zbunjenošću, depresijom i emocionalnom nestabilnošću. Važnost vitamina za raspoloženje i mentalno funkcioniranje nije detaljno proučeno, ali su rađeni eksperimenti i istraživanja.

Liječnik koji je otkrio da se niacinom mogu liječiti neki oblici shizofrenije je dr. sc. Abram Hoffer. Dr. Hoffer je razvio svoju teoriju o shizofreniji pedesetih godina i upozorio na to da se ta bolest katkad može dobro liječiti velikim dozama niacina. Napisao je nekoliko knjiga i mnogo znanstvenih radova na tu temu. Smatra da se liječenje niacinom svakako treba pokušati i detaljnije istražiti, osobito zato što druge metode liječenja ove bolesti često nisu djelotvorne.

Njegova se teorija zasniva na pronalasku većih količina nekih kemijskih sastojaka u tijelu i urinu ljudi koji pate od ove teške duševne bolesti i zaključku da ovdje postoje neki biokemijski poremećaji koji se ponekad dobro liječe velikim količinama niacina ili nekih drugih vitamina.

Zanimljivo je da žene koje uzimaju oralna kontracepcijska sredstva često imaju niske razine tiamina, riboflavina, vitamina B6, B12 i vitamina C, a drepresija se može pojaviti kao nuspojava uzimanja pilula, vjerojatno kao posljedica manjka vitamina B6 i fluktuacije serotonina pod utjecajem estrogena. Nedovoljan unos vitamina B6 neophodnog za stvaranje serotonina povezan je s nesanicom, razdražljivošću i depresijom. Vitamini B kompleksa koriste se kao dodatak u liječenju nesanice, migrene i PMS-a.

Svakako možete razmisliti o uzimanju dodataka vitamina, iako je uvijek bolje odabrati prirodne izvore iz hrane. Cjelovite žitarice, svježe ili smrznuto voće i povrće najbolji su izvori. Budući da su neki vitamini topivi u vodi, neki se od njih gube kuhanjem pa je najbolje konzumirati svježe voće i povrće.

Twitter Facebook Email

Trackbacks/Pingbacks

  1. Kako prepoznati vitaminski deficit? - 21. 02. 2012.

    […] tako da njihov deficit može proizvesti smetnje u neurološko psihološkom pogledu, od poremećaja raspoloženja i razdražljivosti do nedostatka koncentracije i poremećaja u pamćenju. Kako je dificit vitamina osobito čest kod ljudi starije dobi, takvi se poremećaji obično […]