Trodnevna dijeta klivlendske klinike

trodnevna clevelandska dijetaOvo je jedna od internetskih dijeta za koju se tvrdi da je osmišljena u klivlendskoj  klinici (u gradu Klivlendu, država Ohio), međutim, nema nikakvih dokaza niti zapisa o provođenju dijete u istoimenoj klinici, zbog čega se dijeta smatra svojevrsnom urbanom legendom. Mnoge varijacije ove dijete i priče o njenom nastanku mogu se pronaći na internetskim stranicama i blogovima od strane anonimnih izvora.

Osnovna načela
Trodnevna dijeta Klivlendske klinike je brza, niskokalorična dijeta koja se provodi tri dana. Određene se vrste namirnica za trajanja ta tri dana izbacuju, ali popisi zabranjenih namirnica uglavnom ovise o verziji ove dijete. Najčešće internetske verzije obećavaju gubitak težine od četiri i pol kilograma za tri ili osamnaest kilograma za mjesec dana. Gubitak težine uzrokovan je ograničenim unosom kalorijama jer dijeta dopušta unos od 600 do 1000 kalorija dnevno.

Osnovne upute koje preporučuje većina verzija Trodnevne dijete Clevelandske klinike su:
1.    količine ili sadržaj menija dijete se ne smiju mijenjati
2.    potrebno je piti najmanje četiri čaše vode ili dijetnog soka dnevno
3.    svi začini su zabranjeni osim soli i papra
4.    grickalice nisu dozvoljene
5.    nakon tri dana dijete može se nastaviti normalno jesti, ali se mora izbjegavati prejedanje
6.    nepridržavanje dijete će ju učiniti neučinkovitom

Primjer jelovnika

Prvi dan
Doručak: crna kava, voda ili čaj, sok od pola grejpa, jedna kriška tosta sa jednom ili dvije žlice kikiriki maslaca
Ručak: crna kava, voda ili čaj, pola šalice konzervirane tunjevine u vodi i jedna kriška tost kruha
Večera: crna kava, voda ili čaj, 100 grama kuhane nemasne junetine od buta, šalica mahuna, šalica svježe repe, jedna manja jabuka i dvije kuglice sladoleda od vanilije

Drugi dan
Doručak: crna kava, voda ili čaj, jedno jaje pripremljeno na bilo koji način, banana i kriška tostiranog kruha
Ručak: crna kava, voda ili čaj, pet slanih krekera, pet jušnih žlica nemasnog mladog sira
Večera: crna kava, voda ili čaj, dva hot doga, pola šalice svježe izribane mrkve i šalica kuhane brokule, banana, dvije kuglice sladoleda od vanilije

Treći dan
Doručak: crna kava, voda ili čaj, pet slanih krekera, jedno kuhano jaje, dva decilitra soka od jabuke
Ručak: crna kava, voda ili čaj, jedno tvrdo kuhano jaje, jedna manja jabuka i kriška tostiranog kruha
Večera: crna kava, voda ili čaj, kuhana pileća prsa bez kože, šalica kuhane cvjetače ili mahuna, šalica dinje i dvije kuglice sladoleda od vanilije

Utjecaj na zdravlje i posebne napomene
Kao i za većinu brzih, niskokaloričnih dijeta i za ovu se preporučuje oprez. Smanjenje tjelesne težine ne postiže se izborom namirnica već smanjenim unosom kalorija. Treba imati na umu da se gubici kilograma postignuti na ovaj način teško održavaju jer se gubi uglavnom voda. Pored toga, dijetu je teško i nepreporučljivo provoditi duže vrijeme jer je jelovnik jednoličan i neizbalansiran. Osobe sa gastritisom trebaju biti posebno oprezne zbog stalne konzumacije kave na prazan želudac.

Dostupnost namirnica, izvedivost i trošak
Za Trodnevnu dijetu Clevelandske klinike namirnice su dostupne i nisu skupe. Provođenje je teško zbog malog izbora namirnica.

Twitter Facebook Email

Komentiranje je završeno.