Triptofan

Triptofan je esencijalna aminokiselina jer se ne proizvodi u tijelu nego se u njega mora unositi u dovoljnim količinama prehranom ili dodacima prehrane. Procijenjeno je da se u tijelo mora unijeti najmanje 3 miligrama triptofana po kilogramu tjelesne težine na dan. Za čovjeka teškog 80 kg to je 240 mg. Najbogatiji izvori triptofana su sojini proteini, svježi kravlji sir, riba, meso, kikiriki, koštice od bundeve, sezam i leća.

Triptofan je aminokiselina koja utječe na razinu nekih neurotransmitera u tijelu. U tijelu se transformira u neurotransmiter serotonin. Serotonin je neurotransmiter i hormon neophodan za dobar san, a osim u liječenju poremećaja spavanja, koristi se i u liječenju nekih depresija i poremećaja apetita tj. u formulama za mršavljenje.

Naime, serotonin smanjuje želju za konzumiranjem šećera koja je prisutna kod mnogih ljudi na dijeti za mršavljenje i koja proizvodi napetost i depresiju. Konzumiranje triptofana u dozama od 1 do 2 grama na dan to uspješno sprječava. Treba međutim napomenuti da žene u trudnoći ne bi trebale dodatno uzimati ovu aminokiselinu.

Triptofan se uzima odvojeno od drugih aminokiselina kako bi se dobro apsorbirao i bio dostupan u tijelu. Tako uziman pospješuje san i smanjuje neke vrste depresije. Iz triptofana se stvara vitamin niacin i njegov koenzim NAD. Za proces je neohodna prisutnost vitamina B6. Ukoliko je proces poremećen mogu nastupiti poremećaji u radu mozga. Triptofan se ponekad koristi da bi se ustanovio status vitamina B6 u tijelu.

Pacijentu se da velika doza triptofana, od 2 do 4 grama i ako u tijelu nema dovoljno vitamina B6, u urinu se izlučuje velika količina ksanturenične kiseline, metabolita triptofana. Da je vitamin B6 prisutan u tijelu, ovo se ne bi događalo.

Twitter Facebook Email

Komentiranje je završeno.