Trebaju li vam dodaci prehrani?

Rašireno je mišljenje da je za skidanje suvišnih kilograma i razvijanje mišićne mase nužno koristiti neke dodatke prehrani koji imaju poseban utjecaj na ljudski metabolizam.

Kada je mršavljenje u pitanju, najčešće je riječ o tabletama, čajevima i zamjenskim tekućim obrocima. Za ovakvo mišljenje uglavnom je zaslužan odličan marketing proizvođača takvih dodataka, koji vas nastoji uvjeriti u postojanje čarobnog štapića koji vas može brzo osloboditi suvišnih kilograma. Dva su osnovna razloga zašto iluzija o brzom skidanju kilograma opstaje u umu ljudi unatoč dostupnosti i drugih znanstveno utemeljenih informacija.

Prvi razlog tome je taj je da je industrija mršavljenja ogroman biznis u čiji se marketing ulažu velika sredstva, a drugi taj što ljudi vole rješenja sa oznakom „brzo i lako“ obzirom da se na taj način odlično prodaju te gotovo nitko ne bi kupio „krv, suze i znoj“.

Prava istina leži u tome da je odgovarajuća tjelesna aktivnost te kvalitetna i zdrava hrana sve što ćete ikad trebati. Tekući obroci i tablete koje „spaljuju masnoće“ ne postoje. Najčešće su to samo niskokalorijski napici sa umjetnim aromama koji bi trebali zamjeniti obrok ili u slučaju tableta diuretici koji uzrokuju povećano izlučivanje urina, zbog čega kratkoročno možete izgubiti dva do tri kilograma.

Nedostajak zamjenskih obroka je u tome što su skupi i niti približno ne mogu zamijeniti hranu, a u slučaju diuretika, šalica crne kave ili zelenog čaja može napraviti isti učinak za daleko manju cijenu. Postoji li bilo kakva tajna mršavljenja, onda je to naporan trening i promjena prehrambenih navika.

Ukoliko bi postojala tableta ili napitak koji brzo skida suvišne kilograme, na svijetu ne bi bilo oko milijardu ljudi prekomjerne tjelesne težine. Što se prije pomirite sa ovom činjenicom, prije ćete postati vlasnik tijela kakvo želite.

Nažalost, većina ljudi ova činjenica nije ugodna, zbog čega će se potraga za rješenjima „preko noći“ nastaviti, zajedno sa biznisom prodaje iluzija o „spaljivačima masti“.

Kome vjerovati?
Većina ljudi informacije o dodacima prehrani saznaje iz novina koje još uvjek vrijede kao najkredibilniji izvor informacija. Magazini koji se bave temama vezanim uz zdravu hranu i fitnes uglavnom su u vlasništvu proizvođača dodataka prehrani ili su im ti proizvođači glavni oglašivači.

Objava vijesti u stilu „otkrivena nova formula za oporavak i ubrzanje metabolizma nakon napornog treninga…“ daleko je uvjerljivija od plaćene reklame, zbog čega većina magazina i nije drugo nego reklamni katalozi za dodatke prehrani. Ovo nužno ne znači da se u takvim novinama pišu isključivo laži o dodacima prehrani već to da svaku informaciju treba uzeti sa velikom dozom opreza i skepse. Isto vrijedi i za druge izvore informacija kao što su internetski portali.

Ukoliko neki magazin nema interes reklamirati neki suplement, malo je vjerojatno da će isti napisati lošu recenziju o proizvodu, čak i ako zato ima osnove, naprosto stoga što nitko ne želi uvrijediti veliku kompaniju koja troši ogroman novac na oglašavanje. Rijetki će pisati o tome kako suplementi nisu potrebni.

Što učiniti?
Bez obzira želite li skinuti višak kilograma ili izgraditi mišićnu masu, dodaci prehrani vam nisu potrebni. Neki od njih mogu biti štetni, a drugi vam mogu biti tek od male pomoći.
U nastavku ćemo nabrojati prednosti nekih od njih, no jako je važno imati na umu da nisu dodaci ti koji će vas učiniti mršavima, niti mogu zamjeniti zdrav i izbalansiran obrok.

Multivitaminski preparati
Svrha multivitaminskih dodataka je da vas zaštiti od mogućeg nedostatka nekog vitamina i minerala. Ljudi koji se zdravo hrane uglavnom ne trebaju ove dodatke, ali ako zbog posla niste u mogućnosti dnevno konzumirati 4 do 5 malih obroka koji sadrže svježe voće i povrće, multivitaminska tableta će biti od male pomoći. Zatim, ljudi koji svakodnevno puše, piju ili se hrane pretežno u restoranima brze hrane prije će razviti deficit nekog vitamina, tako da se multivitaminske tablete preporučuju i u ovom slučaju.

Multivitaminske tablete neće „spaliti“ masnoće ni izgraditi mišiće, a niti povećati vašu snagu i izdržljivost. Niti jedan vitamin ne može poništiti loše učinke prejedanja, preslane, premasne i preslatke hrane. Sve što multivitaminske tablete mogu učiniti jest da vas osiguraju od mogućeg razvijanja deficita ukoliko je vaša prehrana manjkava kvalitetnim namirnicama.

Tekuće dijetne zamjene za obrok
Jedina moguća korist od dijetnih zamjena za hranu je koristiti ih kada niste u mogućnosti pripremiti pravi obrok. Ako vam je konzumacija 4 do 5 malih obroka praktično neizvediva zbog napornog i užurbanog radnog tempa, zamjene za obrok mogu biti od pomoći, iako ih treba izbjegavati. Zamjene za obrok ne biste trebali koristiti češće od jednom dnevno. Imate li izbor, jedite pravu hranu i dajte joj prednost nad bilo kojim dodatkom prehrani.

Twitter Facebook Email

Trackbacks/Pingbacks

  1. Tko bi kupio krv, znoj i suze? | Vijesti Danas - 12. 04. 2011.

    […] Pročitajte više o ovoj temi […]

  2. Tko bi kupio krv, znoj i suze? | Spalionica.com v6.0 beta - 13. 04. 2011.

    […] Pročitajte više o ovoj temi […]