T.L.C. dijeta

TLC dijetaT.L.C. je skraćenica od Therapeutic Lifestyle Change, a riječ je o dijeti osmišljenoj kao vodič za ljude sa visokim kolesterolom i rizikom od srčanih bolesti. T.L.C. dijeta odobrena je od strane američke udruge za srčanih bolesti. Iako postoji više dijeta i režima prehrane koji smanjuju LDL kolesterol, liječnici svojim pacijentima najčešće preporučuju načela ove dijete.

Osnovna načela
Dijeta preporučuje namirnice bogate složenim ugljikohidratima i vlaknima, a isključuju se namirnice sa zasićenim i trans mastima. Tri su osnovne preporuke T.L.C. dijete:
1. smanjenje ili isključivanje zasićenih masti, trans masti i namirnica bogatih kolesterolom
2.smanjenje tjelesne težine i njena kontrola; mršavljenje pomaže u smanjenju LDL kolesterola
3.redovita i svakodnevna tjelesna aktivnost; dokazano je da ona može utjecati na povišenje HDL i smanjenje LDL kolesterola

Preporučuje se 25 % dnevnog unosa kalorija iz masti, manje od 7 % dnevnog unosa kalorija iz zasićenih masti i manje od 200 miligrama kolesterola na dan. Unos natrija je također ograničen, izvor ugljikohidrata uglavnom iz integralnih žitarica, povrća i voća.

Utjecaj na zdravlje i posebne napomene
T.L.C. dijeta je prilično istražena i sigurna, a slijeđenjem njenih pravila, uz smanjenje kolesterola, smanjuje se i rizik od drugih bolesti kao što su kardiovaskularne bolesti, hipertenzija, dijabetes te pretilost. Dijeta je izbalansirana u smislu vitamina, vlakana, minerala i posebno po unosu zdravih masti. Iako je plan istražen i dokazano djelotvoran, preporučuje se savjetovanje sa liječnikom kako bi se izdradio individualni plan prehrane.

Dostupnost namirnica, izvedivost i trošak
Osnovne smjernice T.L.C. dijete omogućuju osobama da naprave vlastiti izbor namirnica. Sve namirnice potrebne za ovu dijetu mogu se nabaviti u supermarketima i na tržnicama. Savjetuje se umjereno vježbanje svaki dan što mnogima može predstavljati problem.

Twitter Facebook Email

No comments yet... Be the first to leave a reply!

Leave a Reply

You must be logged in to post a comment.