Dijeta

Ako ste na restrikcijskoj dijeti bez vježbanja, tijelo će, dok mršavite, neselektivno “pojesti” masti, ali i vlastite mišiće te smanjiti gustoću kostiju. To znači da od 4 izgubljena kilograma 2 mogu biti iz tjelesne masti, ali i 2 kilograma iz mišića, gledamo li na to s optimistične strane. Tako gubite dragocjeno mišićno tkivo koje je [...]

To koliko vježbe vaše tijelo treba ovisi prvenstveno od vaših ciljeva – pokušavate smršavjeti, povećati izdržljivost, sniziti razinu stresa, dovesti se u formu unutar određenih parametara ili pak nešto sasvim drugo – ali i o vašem trenutnom tjelesnom stanju. Dakle, prije nego li se uhvatite u koštac s problem količine i intenziteta vježbi, prvo morate [...]

U ljudskoj je prirodi traženje brzih rješenja, dijeta kojima će se jednostavno i sigurno izgubiti kilogrami uz minimalan napor. Istraživanja pokazuju da ljudi koji žele smršavjeti i oni koji imaju najbolju šansu zadržati postignutu tjelesnu težinu, moraju učiniti više od promjene prehrambenih navika. U svoj plan trebaju uključiti tjelesnu aktivnost i vježbanje. Gotovo svaki pokret [...]

Vježbanje pomaže u bržem gubitku kilograma, ali također može pomoći i kod smanjenja nivoa stresa, te vas čini sretnijim tijekom dana. Tjelesna aktivnost smanjuje rizik oboljenja od kroničnih bolesti, kao što su bolesti srca i osteoporoza. Odabir najboljeg načina vježbanja je važan da bi ubrzali mršavljenje i izvukli najbolje iz treninga. Kardiovaskularne vježbe visokog inteziteta [...]

Prevelika očekivanja vode u razočarenje pa se vježbanje svodi na obavezu i mučenje za svakog tko se počne bavti sportom samo zbog fizičkog izgleda Na pitanje što je istina, a šta zabluda u vezi sporta i mršavljenja, nije lako odgovoriti, no, liječnici i fitnes treneri smatraju da je fizička aktivnost blagotvorna za organizam. Međutim, upozoravaju [...]

Održavanje vitke linije počinje od toga što i kako jedete. Bitno je da nikada ne preskačete doručak. Ako ga preskočite, velika je vjerojatnost da ćete taj dan u tijelo unijeti i do 100 kalorija više. Nemojte ručati za radnim stolom. Odvojite nekoliko minuta za ručak u miru. Osobe koje istovremeno rade i jedu unose i [...]