Pića koja pomažu mršavljenje

Odabirom pravog pića možete ubrzati metabolizam, ukrotiti glad i smanjiti ukupni broj unesenih kalorija. Donosimo vam pregled pića koja biste trebali izbjegavati ili pak češće konzumirati,

Gazirana pića
Svaki put kada popijete čašu gaziranog soka, konzumirate stotine praznih kalorija. Prema američkom Centru za znanost u interesu javnosti, gazirana su pića glavni izvor kalorija u klasičnoj američkoj prehrani. Zamijenite zaslađena pića običnom vodom i primijetit ćete rezultate na svom struku!

Voćni sokovi
Sokovi mogu sadržavati jednaki broj kalorija kao i gazirani sokovi, ali isto tako sadrže mnogo nutrijenata. Osim što šećer iz soka utječe na debljanje, on također oštećuje caklinu zuba i pogoduje stvaranju karijesa. S druge strane, sadrži antioksidanse koji štite organizam od mnogih bolesti. Čaša kupovnog soka od jabuke, na primjer, sadrži istu količinu fruktoze kao i šest jabuka te nula vlakana koja pomažu pravilnoj apsorpciji šećera u organizam. Rezultat je preopterećenje šećerom koji preplavljuje jetru, povećava rizik od dijabetesa i bolesti srca.

Kako biste izvukli najbolje iz soka, odaberite 100-postotni voćni sok sa što manje šećera. Također se možete poslužiti provjerenim trikom ako ne možete naći 100-postotni sok – razrijedite sok vodom.

Sok od povrća
Sok napravljen od povrća prepun je nutrijenata, baš poput voćnog soka, s time da sadrži upola manje kalorija. Samo 0,35 litre soka od rajčice sadrži 80 kalorija, u odnosu na 160 kalorija iz soka od naranče. Odaberite sok s komadićima povrća (pulpom) jer ćete tako konzumirati i vlakna koja mogu pomoći obuzdati osjećaj gladi. Izvor: Ordinacija.hr

Twitter Facebook Email

Komentiranje je završeno.