Drastične dijete su ruski rulet

U drastične dijete spadaju sve redukcijske dijete koje koriste svega 500 do 1200 kcal/dan. S takvim dijetama umjereno pretile osobe mogu tjedno izgubiti od 1,5 do 2,5 kg pa im se čak može poboljšati povišen krvni tlak, visoke razine triglicerida i povišen kolesterol, no one u konačnici nisu djelotvornije od umjerenih dijeta i, što je najgore, imaju jaku tendenciju vraćanja na staro stanje.

Najobičnija je laž da se za sedam ili petnaest dana može riješiti problem debljine. Brza dijeta i brzi rezultati nikad nisu dali trajni uspjeh niti su osigurali osjećaj zadovoljstva kod ljudi koji su ih prakticirali. Odluči li se netko ipak za brzu dijetu, treba poštivati nekoliko pravila:

1. Ne pokušavajte samostalno i bez pomoći liječnika krenuti s brzom dijetom
2. Nikad ne budite gladni jer je glad ubojica svih dijeta
3. Neka prahrana bude pažljivo izbalansirana (najmanje 4 do 5 malih obroka)
4. Nađite nekog tko će vas pratiti u dijeti

Brzina kojom možete smanjiti tjelesnu težinu ovisi o više faktora: o trenutačnoj tjelesnoj težini, načinu života, koliko ste fizički aktivni, kakvim poslom se bavite, zdravstvenom statusu i genetskim faktorima. Kada dobijete odgovore na sva pitanja, možete odabrati vrstu i brzinu tretmana za smanjenje težine. Ako ste, primjerice, teški 112 kg ili više možete gubiti težinu brzinom dva kg tjedno što praktično znači 14 kg za sedam tjedana.

Ako ste teški 91 kg ili više možete gubiti težinu brzinom 1,5 kg tjedno što znači da skinete 14 kg za devet tjedana. Provodi li se takva dijeta uz liječnički nadzor i ako imate indeks bazalnog metabolizma viši od trideset, možete relativno sigurno započeti s drastičnom dijetom, no, budite svjesni činjenice da nad tijelom provodite teror te da se kao posljedica javlja stresno stanje na koje ne reagiraju svi ljudi jednako.

Naime, netko će se osjećati sjajno, a netko će biti iznimno loše. Isustva pokazuju da se nakon četiri do osam tjedana takve dijete javljaju slabost, vrtoglavica, glavobolja i drugo. Nakon nekoliko opetovanih primjena takvih dijeta, naročito u žena, mogu se pojaviti žučni kamenci. Trudnicama, dojiljama, starijim osobama i djeci brze dijete se ne preporučuju jer izravno ugrožavaju zdravlje.