Arhiva | Mršavljenje RSS za ovo područje

Zašto je vježbanje nezamjenjivo u programima za mršavljenje?

Ako ste na restrikcijskoj dijeti bez vježbanja, tijelo će, dok mršavite, neselektivno “pojesti” masti, ali i vlastite mišiće te smanjiti gustoću kostiju. To znači da od 4 izgubljena kilograma 2 mogu biti iz tjelesne masti, ali i 2 kilograma iz mišića, gledamo li na to s optimistične strane. Tako gubite dragocjeno mišićno tkivo koje je […]

Čitaj dalje

Trbušni ili jabukoliki oblik debljine sve češći

Akumuliranje masnoća u razdoblju izobilja služilo je prvim ljudima kao rezervno gorivo za preživljavanje u vremenima nestašice hrane. Ako se to rezervno gorivo skupljalo na trbuhu ostavljajući ruke i noge mršavima, čovjek je još uvijek mogao trčati i loviti bez teškoća. Prema tome, opstanku je pogodovalo jesti više nego što je potrebno da bi se […]

Čitaj dalje

Hormoni koji odlučuju o gladi i sitosti

Najjači izazivač gladi je neuropeptid Y koji u visokoj koncentraciji uzrokuje neutaživu glad i tjera na neobuzdano uzimanje hrane, posebno ugljikohidrata. Protivnik neuropeptida Y zove se faktor otpuštanja kortikotropina (CRF). On može zaustaviti glad i izazvati potpuno odbijanje hrane, primjerice, kod ekstremnog stresa izazvanog tugom. Izazivača gladi neuropeptid Y pobuđuju različiti faktori. S jedne strane, […]

Čitaj dalje

Kako nas hrana može učiniti debelima i gladnima?

Zahvaljujući stalnim znanstvenim istraživanjima o hrani, nutricionizmu i dijabetesu, prilično je jasno gdje je to naša prehrana krenula pogrešnim putem. Postalo je jasno da smo kao društvo u cjelini, u svom nastojanju da ograničimo masnoće, konzumirali sve veće količine loših ugljikohidrata tj. puno šećera i rafiniranog škroba koji je temeljito očišćen od hranjivih tvari. Otkako […]

Čitaj dalje

Jeste li znali da umor deblja?

Što manje spavate, više se debljate – znanstvenici su došli do zaključka da zbog umora više jedemo i gomilamo kilograme. Razdražljivi ste i umorni zbog premalo sna? Kad bi barem to bile jedine posljedice manjka sna. Znanstvenici su, naime, došli do zaključka da je premalo sna siguran put do nakupljanja viška kilograma. Znanstvenici s Mayo […]

Čitaj dalje

Kako održati mršavljenjem postignutu težinu?

Ne bez razloga znanstvena istraživanja pokazuju da se nakon mršavljenja postignuta težina zadrži u samo desetak posto slučajeva. Kako bi se postignuta težina održala, najvažnije je od početka dobro isplaniranog i iskreno željenog mršavljenja točno se pridržavati novih prehrambenih principa, a to znači redovito uzimati obroke u podjednakim vremenskim razmacima te poštivati preporuke o vrsti […]

Čitaj dalje